Pele firme e bonita!

Cremes hidratantes, produtos anti-idade, novidades tecnológicas! Tudo isso é muito importante, é claro, mas a beleza começa de dentro para fora. De nada adianta usar os melhores produtos, se sua alimentação for desregrada.

Nosso organismo produz colágeno desde nosso nascimento, porém a partir dos 25 anos de idade essa produção é reduzida. Com uma alimentação equilibrada, a redução de colágeno pode ser acentuada!

Prefira alimentos à base de proteínas magras, que estimulam a produção de colágeno. E para que o colágeno seja sintetizado pelo organismo, é importante consumir alimentos com vitamina C, E, cobre, selênio, zinco e silício.

Além dos suplementos alimentares, as vitaminas essenciais para nossa pele estão presentes em alguns alimentos que devem ser consumidos com periodicidade:

PROTEINAS MAGRAS - atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado

VITAMINA C - caju, kiwi, acerola, goiaba, laranja, cenoura, pepino

VITAMINA A e E  - cenoura

ZINCO - avelã, amêndoa, castanha do Pará, ovos, frutos do mar

SELÊNIO - nozes, salmão, arroz preto, frango, carne

SILÍCIO – aveia, cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana, alho, alcachofras, alho porro, cebola, aspargos, mel, morango, nabo, pepino, pinhão, tâmara

COBRE - fígado bovino, caju, avelãs, cogumelos, lentilha e aveia
Enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras elásticas- abacaxi

EVITAR- fumo, álcool e ingestão de gordura saturada 

A gelatina tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele .